娘達の卒乳後からホルモンバランスが変わってしまって、ニキビができるようになってしまいました。

生理前はとってもひどくて鏡を見て落ち込む日々・・・

スキンケアを変えてみたり、グルテンを控えてみたり色々試しましたが効果はなく、ピルを処方してもらおうかなと考えていたところ、

SNSで「ニキビをなくしたったらヨーグルトをやめてみて」の言葉が！

試せることは何でも試したい！という気持ちだったのでとりあえず毎朝食べているヨーグルトをやめて、アーモンドミルクのヨーグルトに変えてみました。

ヨーグルト（乳製品）を食べるとなぜニキビができるのか

ヨーグルトや牛乳などの乳製品に含まれるホエイプロテインにはIGF-1という成長ホルモンが含まれいます。

IGF-1の血中濃度が高まると、皮脂の分泌を増加させてニキビの原因になる可能性があります。

乾燥肌にはホエイプロテインは良い効果をもたらしてくれるのですが、ニキビに悩んでる方には逆効果になってしまいます。

このIGF-1は豆乳にも含まれているので、乳製品が合わないからと豆乳に切り替えても肌荒れは改善されません。

肌荒れを防げるヨーグルトは？

乳製品を控えれば良いことはわかったのですが、それでもやっぱりヨーグルトを食べたい！

そんな私がヨーグルトの代替品としてスーパーで見つけたのは、アーモンドミルクのヨーグルト。

味は・・・正直ナッツ特有のクセはあります。

けどクリーミーでグラノーラやフルーツを混ぜて食べればクセも気になりません。

私はプレーンを食べますが、そのまま食べるのであればバニラフレーバーが良いかもしれません。

栄養面で見ると、カルシウムやタンパク質はヨーグルトに劣りますが、食物繊維や鉄分がヨーグルトより豊富です。

アーモンドミルクヨーグルトの他に、オーツミルクヨーグルトもありました。

アーモンドミルクヨーグルトよりクセが少なく、濃厚でよりヨーグルトに近いです。

ただ私の周りでは取り扱っているスーパーが少ないのがデメリット。

世間の流れが動物性から植物性へ変わってきているので、少しずつ取り扱うお店も増えることを期待しています。

ヨーグルト断ちを２週間試してみて

ヨーグルトをアーモンドミルクやオーツミルクのヨーグルトに切り替えて、まず１週間が経ち、

あれ？ニキビができるペースが明らかに落ちている！

そして２週間が経ち、

新しいニキビは全くできなくなりました！！

たったこれだけことでニキビができなくなるなんて、今までなんで気がつかなかったんだろう、

毎日ニキビの元を一生懸命摂取していたなんてショックでもありました。

新しいニキビはできなくなりましたが、今までにできたニキビ跡はしっかり残っているので、今度はニキビ跡に向き合っていこうと思います。



ただこれはあくまでも私の場合で、ヨーグルトを食べてもニキビができない人はたくさんいると思います。

いろいろなニキビケアと向き合っても効果がなかった場合、乳製品をやめてみるという手段も試してみてはいかがでしょうか。